Как предотвратить травмы?

Травмы в зимнее время становятся не только частыми, но и более тяжёлыми.

Лидируют – переломы костей – около 65% от общего количества травм, далее растяжения – около 25%, вывихи – чуть больше 10%. По словам специалистов, в осенне-зимний период основные причины травм - спешка, неосторожность и неумение падать правильно.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Перед выходом на улицу делать разминку. Приседания, наклоны, потягивания приведут мышцы в тонус и улучшат координацию.
• Носите обувь на нескользящей подошве. Лайфхак наших бабушек – наклеить наждачную бумагу на подошву.
• Не носите одежду, в которой можно запутаться и упасть.
• Освободите руки (используйте сумки-рюкзачки), чтобы взмахом восстановить равновесие.
• Не скользите специально, подошва обледенеет, и риск упасть возрастёт.

ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ПАДАЕТЕ:

1. Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить
высоту падения.
2. Напрягите мышцы, сгруппируйтесь, голову втяните в плечи.
3. Освободите руки, вытащите их из карманов.
4. Если несёте сумки, распределяйте груз равномерно. При нарушении равновесия, падении откиньте сумки в стороны.