Елена Зобнина: «ЕГЭ - это лишь проверка на мечту и цель!»

Как психологически подготовить себя к сдаче ЕГЭ и побороть волнение и страх неудачи? Об этом рассказывает Руководитель психологической службы Семейной Клиники «ТАНАР», семейный психолог, нейропсихолог Елена Зобнина.

Сдача ЕГЭ - событие очень важное, на данный момент очень необходимое, но оно не определяет дальнейшую судьбу молодого человека. Это ещё одна ступенька, этап в нашем развитии. Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Испытание не знаний или тебя как личности, а умение сохранять свое эмоциональное состояние! С одной стороны, при стрессе, увеличивается эффективность работы мозга: повышается концентрация внимания, увеличивается скорость принятия того или иного решения. С другой стороны, эмоции сопровождающие стресс, такие как тревога, раздражение, беспокойство, существенно ухудшает память. Это Ловушки мозга.

Ловушка мозга №1
Человеческий мозг имеет способность усваивать и запоминать новую информацию, благодаря нейронным сетям. В сек. он делает 65 отпечатков, т.е. увидев, услышав один раз информацию, он уже запомнил, и задача не в повторении материала, а в воспроизведении. Мы не выдаём новых реакций и знаний, мы ориентируемся на прошлый опыт. Но наши эмоции не дают доступ к «интуиции» и «базе знаний», которые у нас уже есть!

Ловушка мозга №2
90% мозга - это старая кора, которая ответственна за ВЫЖИВАНИЕ, 10% - новая кора, которая ответственна за наше РАЗВИТИЕ. Силы не равные, и нам проще отказаться от идеи, убежать от проблемы, чем направить свой мозг на новое, интересное, необычное. Даже если мы ошибёмся, ничего страшного, развернёмся и пойдём в другую сторону. Мой девиз по жизни: «Если ты споткнулся или упал, то ты шёл или бежал, но точно не лежал»!

Ловушка мозга №3
Чувство вины. Хотя такого чувства то и нет! Это набор критики к себе! «А ты не в чём, не виноват, и ни кому не чего не должен, всё остальное манипуляция». Это твоя жизнь и твои ошибки, и Мы несём за них ответственность. Признай, сделай вывод , попроси извинение, и иди дальше. На ошибках , мы приобретаем опыт. Главное научиться их не повторять!

Главная причина экзаменационного стресса – ситуация неопределённости.

Важно!!! Знать, что ты хочешь и какой ВУЗ может дать тебе ту информацию и опыт, который пригодится в той деятельности, которую выбрал ТЫ. Деятельность, где ТЫ можешь реализовывать свои интересы, а не то, что модно, престижно, с выгодой, «куда соответствуют баллы по ЕГЭ» и «надо слушать мамочку». А экзамен - это лишь проверка на мечту и цель, а не фантазию. Главная твоя задача - стать счастливым!

Рекомендации для школьников:

1. Не поддавайтесь панике других. Их тревоги и волнения, не имеют к тебе никакого отношения. Считайте, что учителя и родители выполнили работу по нагнетанию обстановки за вас. Экзамен — это не смысл жизни. И даже не цель. Это только средство, с помощью которого можно оценить свои знания.

2. Тормозите фантазии на тему «а как оно будет…», « а вдруг…» Не думайте о том, как отреагируют родители, учителя на ваши результаты (и вообще меньше думайте о результатах экзамена). Решите, какой результат будет возможным и достаточным.

3. Перед началом экзамена подумайте о своих сильных сторонах! Проходить любое испытание лучше всего в компании с позитивными людьми.

4. Экзамен кажется весомым событием, но если посмотреть на него в разрезе всего жизненного пути, то он окажется лишь небольшим кусочком биографии. Будьте смелее, испытание позволит получить необходимый опыт для дальнейшей жизни.

Удачи, Вам!!! Искреннее желание - создавайте свою жизнь сами, в том пространстве, где Вы будете счастливы. А счастье, это любимое дело, хорошие взаимоотношения и главное возможности, которые скоро откроются для Вас!!!

Рекомендации для родителей:

1. Верьте в своих детей! Поддерживайте их интересы и сильные стороны. Не навязывайте им своих страхов (своих достаточно)!!! Родительская тревога - это нормально! Только она наша, и к детям она не имеет отношение.

2. Не нагнетайте необоснованной паники, не передавайте непроверенные слухи. В таких обстоятельствах может растеряться даже отличник.

3. В случае неудачи на экзамене не ищите минусы, не паникуйте, не устраивайте истерику и воздержитесь от обвинений, а делайте выводы. Вашему ребёнку очень нужны ваша поддержка и участие (спокойно проанализировать и решить, что делать, можно позже). А главное – помните: неудача может быть у каждого, но это не даёт никому права считать вашего ребёнка неудачником, упрекать его в том, что он «подвёл родителей или учителей», что «за него стыдно» и т. п.

4. Болезненный ответ. Подумайте о себе, чем Вы будете заниматься, когда Ваши детки уедут? Иногда мы «неосознанно» пытаемся удержать их рядом! Наша задача - передать детям опыт, который позволит им жить «без нас», а не «с нами»!

Важно! Это ваши любимые детки, способные и талантливые, которые сделают этот мир лучше!