Как сохранить силу иммунитета в период повышенной заболеваемости ОРВИ?

Советы для всей семьи от врача-педиатра, аллерголога-иммунолога Семейной клиники "ТАНАР" Аллы Валерьевны Дуткиной

1. Полноценный сон - не менее 8 часов, соблюдение режима, в том числе и в выходные дни.

2. Ежедневное пребывание на свежем воздухе, не менее двух часов.

3. Ограничить посещение мест большого скопления людей (торговые центры, кинотеатры).

4. Соблюдать питьевой режим, в ежедневный рацион включить продукты, богатые белком и клетчаткой, и листовую зелень.

5. Проветривать помещение своего пребывания каждые 2ч по 15-20минут, поддерживать температуру воздуха 20-22гр, проводить влажную уборку через день.можно использовать бытовой озонатор, проводить ароматерапию с хвойными маслами, маслом чайного дерева. 6. Рекомендуется принимать фитопрепараты, поддерживающие работу иммунной системы, например кошачий коготь, экстракт пихты, хлорофилл.

7. Если у вас есть хронические заболевания, в том числе инфекционные, обратите на них внимание: проведите курс для профилактики обострений.

8. Мойте руки как можно чаще, регулярно очищайте носовые ходы, используйте индивидуальный аромаингалятор (например, хвойный дар, золотая звезда), проводите дыхательную гимнастику.

9. Думайте о хорошем и чаще улыбайтесь!!!

10. Если все-таки вирус добрался до вас, поднялась температура, не занимайтесь самолечением, вызывайте врача на дом!