10 советов для всей семьи: как не забоолеть в период ОРВИ

Как не заболеть в период ОРВИ и гриппа? Простые советы дает врач-педиатр, аллерголог-иммунолог сети клиник "ТАНАР" Дуткина Алла Валерьевна.

1. Полноценный сон - не менее 8ч, соблюдение режима, в том числе и в выходные дни.
2. Ежедневное пребывание на свежем воздухе, не менее 2х часов.
3. Ограничить посещение мест большого скопления людей (торговые центры, кинотеатры).
4. Соблюдать питьевой режим, в ежедневный рацион включить продукты, богатые белком и клетчаткой, и листовую зелень.
5. Проветривать помещение своего пребывания каждые 2ч по 15-20минут, поддерживать температуру воздуха 20-22гр, проводить влажную уборку через день.можно использовать бытовой озонатор, проводить ароматерапию с хвойными маслами, маслом чайного дерева.
6. Рекомендуется принимать фитопрепараты, поддерживающие работу иммунной системы, например кошачий коготь, экстракт пихты, хлорофилл.
7. Если у вас есть хронические заболевания, в том числе инфекционные, обратите на них внимание: проведите курс для профилактики обострений.
8. Мойте руки как можно чаще, регулярно очищайте носовые ходы, используйте индивидуальный аромаингалятор (например, хвойный дар, золотая звезда), проводите дыхательную гимнастику.
9. Думайте о хорошем и чаще улыбайтесь!!!
10. Если все-таки вирус добрался до вас, поднялась температура, не занимайтесь самолечением, вызывайте врача на дом!