Александр Зотов: «Финал у всех одинаковый, но хочется от него убежать»  

Размышления  Заслуженного врача РТ о главных ценностях в жизни и формуле здоровья.

«Мне кажется, что ни одна из существующих профессий не может себя противопоставлять здоровому образу жизни. Почти все женщины и мужчины сели за компьютер, за руль автомобилей и говорят: «Вы знаете, мы такие занятые, по 10-12 часов сидим». Но любая профессия трудная и сложная.

В последние 10-15 лет я стал больше заниматься этими проблемами, может, потому что возраст, может, потому что не только медик, но и управленец. Мне интересно не лечить пациента, а сделать так, чтобы он не пришел к нам, не заболел. Когда человек заболел, все стандартно, все написано: как ставить диагноз, чем лечить. А вот как сделать, чтобы не заболел - очень большая проблема.

 

У меня нет машины, но все мое окружение - за рулем. Я президент у скаутов. Они приезжают в лес на машине, а я прихожу пешком с рюкзаком за плечами. Почему об этом нужно говорить? Есть теория, что мы с вами вымирающая нация. Мы перестали двигаться. За сто лет мы стали двигаться  в сто раз меньше, а болезней стало  в сто раз больше. Только болезни пришли другие, это не холера, дифтерия и скарлатина.

 

На первое место пришла гиподинамия — мы перестали двигаться. А гиподинамия сломала все. Пришли болезни цивилизации – депрессия, неврозы  и стрессы. Если человек сел за руль, то у него это на первом месте. Он зажат в этой своей хорошей, правильной кабине, но весь день смотрит только на бегущую ленту дороги, движущийся транспорт. Он не может оторваться ни на секунду. Это очень тяжело.

 

Потом они приходят в нашу клинику, и у этих людей огромное количество заболеваний. Не большое, а огромное. На первом месте невроз, потому что человек постоянно в напряжении и не может расслабиться. От напряжения идут проблемы с поясничным, шейным и грудным отделами позвоночника. Чаще всего  появляется  грыжа позвоночника  или наоборот протрузия.

 

Второе: в «стоячем болоте» -  заводится инфекция. Не сифилис и гонорея, а сидячий образ жизни и застой в органах малого таза приводят, прежде всего, к эндокринным  заболеваниям и заболеваниям  органов малого таза. У женщин - это гинекологические проблемы и, прежде всего, проблемы репродуктивного здоровья  и, в том числе, бесплодие. А у мужчин – это эректильная  дисфункция или импотенция и простатиты.

 

Статистка последних лет: 40% мужчин в возрасте 35-40 лет страдают импотенцией и простатитом, а в 50 лет их становится  уже более 50%. Стрессы и гиподинамия сломали репродуктивную сферу.

 

У меня есть одна оригинальная вещь, которая решает все проблемы. Сколько, думаете, она стоит? Сто рублей. Чтобы у мужчины (да и у женщины) никогда не было проблем с репродуктивным  здоровьем, или чтобы  их стало  меньше, подарите человеку…. скакалку.  В чем суть скакалки? Это тяжелый вид спорта. Если мы с вами сейчас напрыгаем сто или двести раз, мы попадем в реанимацию с опущением почек или придатков матки. Но если я сегодня перепрыгну три раза, через неделю - пять, а через месяц 20 (только каждый день понемножку!), кровь будет активно приливать к органам малого таза. Вот вам решение проблем с бесплодием, простатитом и импотенцией. Это совет не мой. Это совет, который дал на одном из научных конгрессов врачей педиатров и гинекологов главный акушер- гинеколог страны.

 

И на третьем месте — неполноценное и неправильное  питание. Что вместе с гиподинамией приводит к ожирению и  болезням сердечно-сосудистой  системы (гипертония, ИБС, инфаркты и инсульты), которые являются  лидерами  в списке  заболеваний, часто приводящих к смертельному исходу.

 

Очень обидно, что сегодня мужчина оказался самым слабом звеном. Помните, всю жизнь мы говорили: «Берегите женщин!». Так вот пришло время беречь мужчин! 90-е годы, кризис, безработица и низкая зарплата, проблемы в семье. Если женщина может поплакать, закатить истерику, у мужчины нет такой возможности. Он внутри все переживает, а иногда может напиться. Но ведь на кладбище лежать не алкоголики, а люди хорошие. Мужчина перетерпел стресс, раз-два, а потом раз - и сосуды не выдержали и лопнули.

 

Конечно, нужны регулярные посещения врачей, профилактические осмотры. Вот только для меня одно понятно: если у нас будет врачей в десять раз больше, здоровье наше не станет лучше. Просто каждый из нас должен, прежде всего, думать и заботиться о своем здоровье. И не ссылаться на отсутствие времени. Еще великий Форд в свое время написал: «…у самого занятого человека больше всего свободного времени, нужно просто его распределить».

 

Да, мы по 12 часов работаем. Но найти время для того, чтобы снять стресс и нагрузку можно и нужно. Утром проснулись — у вас 15-20 минут зарядка должна быть, хотите вы это или нет. Не тренировка, а разминка, чтобы все органы проснулись. Я к этому пришел, когда понял, что финал у всех одинаковый, но хочется от него убежать. И я убегаю в прямом смысле - каждый день ровно в 6 утра. Идеальный вариант - в лес. Мировая практика: если мужчина хотя бы 3-4 раза в неделю бегает в комфортном темпе по 15 минут, то инфаркт и инсульт невозможны».  Просто у каждого из нас должна быть  своя «Формула здоровья».  Будьте здоровы!!!

 

Александр Зотов, Заслуженный врач РТ, 

врач высшей квалификационной категории по педиатрии и организации здравоохранения, 

инструктор по скандинавской ходьбе