О дыхании квадратом рассказывает врач интегративной медицины терапевт, кардиолог Сети клиник «ТАНАР» Билалова Айгуль Фаритовна:

– Очень часто артериальное давление и нарушение сердцебиения возникает тогда, когда вы находитесь в состоянии эмоционального перенапряжения. Я вам сейчас расскажу про дыхание квадратом: как это перенапряжение можно снять.

Делаем глубокий вдох, при этом можно закрыть глаза, про себя считаем до четырех. Досчитали, теперь задерживаем дыхание, про себя считаем до четырех. Затем вы делаете глубокий выдох, при этом про себя считаете до четырех.

И опять задерживайте дыхание, при этом про себя считайте до четырех. Таких циклов должно быть столько, сколько вам нужно. До того момента, пока вы не почувствовали, что успокоились.